Vivi常被妈妈们问关于营养素摄入的问题，从VD、钙到锌，再到叶酸、DHA。尤其是DHA，大家的问题很多，要不要吃，什么时候吃，吃多少？不像叶酸、VD有明确的摄入时间和标准计量，DHA似乎总没有一个标准答案。好在，我们国家的行家们终于达成了共识，并出台了相关文件。共识很长，我截取了一些比较实用的信息，供大家参考。
资料来源
联合国粮农组织（FAO）行家委员会等国际学术组织在评阅了大量文献的基础上形成了DHA补充的相关共识，但中国对DHA的研究相对滞后，至今还没有中文版的共识。
所以，中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识行家组结合中国人群研究证据，在参考国际共识的基础上，形成了《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的行家共识》。
DHA的好处
DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极功能，并可调节免疫功能。
DHA的来源
DHA在体内能够通过亚麻酸来合成，但转化率低。人体所需的DHA主要通过膳食来摄取，主要来源是脂肪多的鱼类。DHA的其他来源还有蛋黄、母乳和栽培海藻等。
DHA需要补充吗？
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婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养。
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母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。
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在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可使用含DHA的配方奶粉来喂养，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。
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对于幼儿，宜调整膳食以满足其DHA需求。
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特别应关注早产儿对DHA的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日DHA摄入量为12～30mg/kg；美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500g者≥18mg/kg。
参考文献：
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的行家共识》 中国生育健康杂志. 2015年第26卷第2期.
作者Vivi是国家一级营养师，海归营养学硕士。更多优质育儿知识欢迎关注“营养师Vivi的育儿百科：严谨、实用、又萌萌哒的科普公众号！公众号ID：yingyangshivivi（长按复制）
